Esta página web detalla diez métodos distintos para dejar de fumar. Miles de personas dejan el hábito cada día. Aunque muchos de ellos nos confirmarán que no existe una única manera de hacerlo, sin embargo sí hay algo que es cierto para todos los casos: hay que querer dejarlo.
Estos 10 consejos darán respuesta a la pregunta: ¿cómo dejar de fumar? Elige el mejor método para dejar de fumar!
Estos 10 consejos darán respuesta a la pregunta: ¿cómo dejar de fumar? Elige el mejor método para dejar de fumar!
1. Cigarrillo electrónico
El cigarrillo electrónico es la forma más fácil de dejar de fumar. Aunque se puede discutir si esto es realmente dejar de fumar o simplemente dejar de inhalar todos los tóxicos malos del tabaco y solo inhalando la nicotina. La gran ventaja de este método es que el cigarrillo electrónico se puede fumar en casi cualquier sitio incluso dentro de aviones. La desventaja es que es un método que te sigue costando dinero quitando el ahorra que viene con dejar de fumar normalmente. Sin embargo hay muchas ofertas para comprar los cigarrillos electrónicos baratos online:
2. Libros para dejar de fumar
Acerca de este tema se han escrito miles de libros y de folletos. De lejos, el más célebre y exitoso de todos es "Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo" de Allen Carr". El bestseller internacional por su excelencia que hará que dejes el tabaco para siempre. Lea más...
3. Dejarlo bruscamente y de una vez
Dejarlo bruscamente y de una vez por todas es un método común para muchos fumadores. Puede requerir varios intentos, pero con una preparación a fondo tendrás muchas más posibilidades de conseguirlo.
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4. Dejar de fumar con láser
Una tercera forma para abandonar el hábito que se ha probado eficaz es el uso de la terapia láser. Es un método rápido (por lo general es suficiente con una sesión de 90 minutos), completamente indolora y bastante económica. Una sola sesión suele ser suficiente ayuda para dejar de fumar definitivamente.
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5. Sustitución de la nicotina
La Terapia de Sustitución de la Nicotina (NRT-TSN) es un tipo de tratamiento a base de productos especiales, que aportan pequeñas y efectivas dosis de nicotina que combaten la ansiedad y alivian los síntomas que aparecen cuando se intenta dejar de fumar.
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6. Medicamentos para dejar de fumar
La sustancia para dejar de fumar conocida como Vareneclina (Chantix o Champix) es un medicamento con receta destinado a ayudar a abandonar el hábito. Se presenta en cápsulas y se utiliza para tratar la adicción al tabaco. Como agonista parcial de la nicotina (la sustancia se une a un receptor, en este caso la nicotina, para provocar una respuesta en las células), reduce la ansiedad por ésta y disminuye los efectos placenteros de los cigarrillos y otros derivados del tabaco. Mediante estos mecanismos, puede ayudar a algunos pacientes a dejar de fumar.
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7. Programas de asesoramiento
La ayuda y el apoyo, en forma de programas de asesoramiento o para dejar de fumar, no deben desestimarse. Habla con tu médico, que te podrá poner en contacto con agencias especializadas.
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8. Dejarlo de forma gradual
Algunos fumadores han conseguido dejarlo de forma gradual: por ejemplo, reduciendo la cantidad de cigarrillos a cinco diarios o retrasando el primero una hora cada día. Sin embargo, con el tiempo se debe alcanzar el objetivo deseado: dejarlo completamente.
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9. Hipnosis para dejar de fumar
Tampoco se debe subestimar la técnica de la hipnosis. Incontables ex-fumadores pueden dar fe de su eficacia. La hipnosis es básicamente un estado de relajación, tanto del cuerpo como de la mente. Las partes conscientes y subconscientes de la mente comienzan a trabajar en el mismo concepto al mismo tiempo, de forma que la mente se abre a influencias cuidadosamente expresadas en palabras. Los fumadores pueden contratar los servicios de un profesional o intentar conseguir el mismo estado a través de la auto-hipnosis.
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10. Complementos para dejar de fumar
Los complementos para dejar de fumar (ver también métodos naturales para dejar de fumar) pueden ser de ayuda, pero debes estar seguro de que lo quieres dejar y estar lo más concienciado que puedas.
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